zdjęcia sylwetki

Dorzucam zdjęcia sylwetki: http://postimg.org/image/9syc5bxld/ http://postimg.org/image/z0985l0pd/

Więc jaki jest Twój cel? Bo tu piszesz o masie, a tutaj że chcesz lecieć z wagi. Wstaw zdjęcia sylwetki, by zobaczyć jak rozkłada się tkanka tłuszczowa.

[...] sensownym rozwiązaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili czy obecny cel - redukcja tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrany, to wklej zdjęcia sylwetki. Patrząc na ilość kalorii i makroskładniki, wygląda to sensownie. Niepokoi trochę jedynie dwa razy w tygodniu trening siłowy. Jest to niewiele. Wrzuć kilka [...]

Wrzucam kolejne przykładowe posiłki, zaczynam trenować sposobem z tematu "Pierwszy rok treningów" z działu trening dla początkujących. Później postaram się wrzucić zdjęcia sylwetki. /SFD/2019/11/6/0ad8fb16389746d693b4749a3c64657f.jpg

Wklej najlepiej zdjęcia sylwetki. Ja również mam około 11-12 procent tkanki tłuszczowej i niestety urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, jak np. Tanita pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]

Wklej najlepiej zdjęcia sylwetki. Ja również mam około 11-12 procent tkanki tłuszczowej i niestety urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, jak np. Tanita pokazują mi 7 procent. Jeżeli Tobie pokazuje 12 procent, to śmiem wątpić w to, czy na tę chwilę budowa masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]

[...] który trzeba przecierpieć. Aktywność moim zdaniem masz dobrą, ale kalorie prawdopodobnie zbyt niskie. Imo byłoby dobrze gdybyś zaczął już regularnie wstawiać/wysyłać komuś zdjęcia sylwetki i opisy tego, co robisz, żeby bardziej doświadczeni użytkownicy mogli ci podpowiedzieć, jeśli zauważą coś niepokojącego lub przeciwnie - uznają, że na tym [...]

Wypełnij ankietę działu i wklej zdjęcia sylwetki. Liczenie kcal i makroskładników to podstawa. Dół brzucha spada topornie u każdego. Nie jesteś tutaj wyjątkiem.

[...] Odnośnie owoców to jest pełnia sezonu, a ty jesz banany ;-) Jak ci się makro +/- 5 g rozjedzie to jest ok. Wywal mleko 0,5 to ani mleko, ani woda, daj 2 %. Wrzuć jeszcze zdjęcia sylwetki, bo cyferki na wadze to jedno, a kompozycja ciała, to drugie, może wcale nie trzeba redukcji, tylko mięśni dołożyć. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] Być może tak będzie, a na pewno bardzo blisko tej wartości. Przy obecnym poziomie tak naprawdę nie jest to specjalnie istotne. Ważne jest żeby w odpowiedni sposób kontrolować zmiany kompozycji ciała (pomiary obwodów i zdjęcia sylwetki w dłuższej perspektywie) i wyciągać wnioski korygując ilość spożywanych kalorii i/lub aktywność fizyczną.

[...] Nie tyle że nie potrafię, ale czuje że to mi niepotrzebne, także jade ostro dalej z redukcją. Około 13 marca mija kolejny miesiąc i wtedy robie zawsze pomiary, waga, ciało, zdjęcia sylwetki, załozyłem sobie teraz 2 kg mniej, czyli 13 lutego było 76 kg a marzec 13 ma być 74 kg, dam znać w tych okolicach, co i jak wyszło, ale czuje że bedzie OK, [...]

Jeśli oczekujesz tu jakiejś sensownej pomocy , najpierw ankieta pełna i przejrzysta . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - [...]

[...] USG. Z tego, co widzę, to nie bardzo zdajesz sobie z tego sprawę, ale tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele. Również na sutkach, w sytuacji gdy bilans kaloryczny jest dodatni, a tak było w Twojej sytuacji. U większości osób lipomastia zanika przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Z reguły poniżej 12 procent. Wielu zdjęcia sylwetki.

[...] bilans kaloryczny jest dodatni, a tak było w Twojej sytuacji. U większości osób lipomastia zanika przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Z reguły poniżej 12 procent. Wielu zdjęcia sylwetki. Właśnie zdaje sobie sprawę, że tłuszcz odkłada się na całym ciele dlatego jak też napisałem sądziłem że to po prostu tkanka tłuszczowa i zejdzie to na [...]

[...] się do treningów i diety, to za rok na wakacje powinno być już zdecydowanie lepiej, więc o wspomnianych przez Ciebie 5 tygodniach możesz zapomnieć. Jest to niestety maraton, a nie sprint. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Raz na jeden, dwa tygodnie pomiary obwodów ciała, a nie masa ciała.

Wygląda na to, że ktos ci tę dietę układal, więc moze z tą osobą konsultuj. 4000 kcal to bardzo dużo jedzenia. Nie ma tez ankiety ani zdjęcia sylwetki, więc trudno powiedziec czy cel (masa) jest słusznie obrany.

logoo a gdzie zdjęcia sylwetki i wymiary? Przeleciałem na szybko strony tematu i się nie rzuciło w oczy. Suplementacja jak podałeś wczoraj jest spoko.

[...] cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie spada, to warto przeanalizować [...]

[...] podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych warunkach, pozach, świetle, odległości i bieliźnie. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to progres [...]

Płeć - M Wiek - 24 Waga - 68 Wzrost - 171 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 90 Obwód uda - 57 Obwód ramienia - 34 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 siłownia. Od listopada z małymi [...]